Какую роль микробиота играет в функционировании оси «кишечник

Какую роль микробиота играет в деятельности оси кишечник — головной мозг?

Кишечник, нередко называемый «вторым мозгом», находится в постоянном взаимодействии с главным мозгом. Эта двусторонняя связь известна как «ось кишечник — головной мозг». Сбои в её функционировании могут сопровождать расстройства ЖКТ, метаболические и психоневрологические заболевания, а также кожные проблемы.

В этой статье мы разберём, как работает ось кишечник — головной мозг, какую роль в ней играет микробиота, что происходит при нарушении этой связи и как можно повлиять на её работу. Также предложим решения, включая продукты, способствующие поддержанию здоровья микробиоты.

Немного анатомии

100 миллионов нейронов — именно столько содержит энтерическая нервная система, управляющая пищеварением.

Головной мозг — центральный орган управления, обрабатывающий информацию, регулирующий память, эмоции, моторику, дыхание, температуру и множество других функций. Он объединяет около 100 миллиардов нейронов, связывающих его со всеми системами тела.

Нервная система делится на:

центральную (мозг и спинной мозг);
периферическую (нервы, идущие от спинного мозга ко всем органам).

Нервная система кишечника (НСК) — автономный отдел, контролирующий ЖКТ. Она управляет моторикой, секрецией, сенсорной и иммунной активностью. Именно она обеспечивает связь между кишечником и мозгом.

Выражения вроде «сосёт под ложечкой» или «чувствую нутром» — отражение тесной связи между мозгом и кишечником.

Ось кишечник — мозг: начало понимания

Ещё в XIX веке американский хирург Уильям Бомонт, наблюдая за пациентом с кишечным свищом, заметил, что эмоции (злость, раздражение) влияют на пищеварение. Это было первым научным наблюдением за связью между эмоциональным состоянием и кишечной активностью.

Позднее стало ясно, что ось работает в обе стороны, а микробиота — ключевой её участник.

Что такое ось кишечник — головной мозг?

Это сложная двусторонняя система коммуникации между кишечником и мозгом, основанная на:

нервных каналах (блуждающий нерв, НСК),
гормональной передаче (кортизол, серотонин и др.),
иммунной модуляции (через цитокины).

Ось влияет на:

настроение и эмоции,
когнитивные функции,
поведение и аппетит,
уровень тревожности и восприятие мира.

Факт: более 90% серотонина вырабатывается в кишечнике, и только 10% — в мозге. Бактерии микробиоты способны усиливать или снижать его выработку.

Микробиота как часть оси

Микробиота — это третий важнейший компонент. Так формируется «ось микробиота — кишечник — мозг». Бактерии влияют на мозг напрямую (через нейромедиаторы и метаболиты) или косвенно (взаимодействуя с клетками кишечника и иммунитетом). Мозг, в свою очередь, влияет на микробиоту через изменение моторики ЖКТ, выработки слизи и секреции гормонов.

Что влияет на работу оси?

Питание. Полноценная диета укрепляет микробиоту. Обработанные продукты и добавки могут вызывать психоэмоциональные нарушения (беспокойство, снижение настроения и др.).
Физическая активность. Поддерживает не только тело, но и когнитивные функции мозга.
Социальные связи. Общение положительно влияет на ось, а изоляция и стресс — ослабляют её.
Экология и образ жизни. Загрязнение, стресс, недосып — факторы риска.
Медикаменты. Особенно антибиотики могут нарушать развитие микробиоты и оси, особенно у детей.
Роды и раннее детство. Тип родов, грудное вскармливание, пренатальный стресс — всё влияет на микробиоту.
Хронический стресс. Один из самых разрушительных факторов.

Для комплексной поддержки микробиоты и нормализации оси кишечник — мозг рекомендуются специализированные продукты:

Relaxene — нейробиотик и психобиотик для снижения тревожности, улучшения сна, восстановления нервной регуляции: Подробнее
Neiropum — поддержка концентрации, памяти и психической устойчивости: Подробнее
Bifilax — пробиотик для восстановления микрофлоры после антибиотиков или стрессов: Подробнее
Micronorm — источник биологически активных веществ, поддерживающих ЖКТ и иммунитет: Подробнее

Что происходит при нарушении связи?

Если мозг и кишечник не синхронизированы, сигналы искажаются, что может вызывать:

Нарушения ЖКТ:

Синдром раздражённого кишечника (СРК)
Функциональная диспепсия
Воспалительные заболевания кишечника

Метаболические заболевания:

Сахарный диабет 2 типа
Ожирение, переедание, метаболический синдром
Нервная анорексия

Нейропсихические расстройства:

Тревожность
Депрессия и биполярные расстройства
ОКР, шизофрения, РАС (расстройства аутистического спектра)

Нейродегенеративные болезни:

Болезнь Альцгеймера
Болезнь Паркинсона
Рассеянный склероз

Кожные заболевания:

Акне
Атопический дерматит
Псориаз

Микробиота, мозг и кожа формируют триединую систему. Стресс → воспаление кишечника → системное воспаление → кожные реакции.

Как восстановить и поддержать связь кишечник — мозг?

Сбалансированное питание (пребиотики, клетчатка, ферментированные продукты).
Физическая активность — минимум 30 мин ходьбы в день.
Контроль стресса — дыхательные практики, психотерапия, достаточный сон.
Качественные пробиотики и психобиотики:
Relaxene, Neiropum, Bifilax, Micronorm — часть научно обоснованного подхода к поддержке оси микробиота — кишечник — мозг.

Итог

Поддержание микробиоты — это инвестиция в здоровье всего организма: от когнитивных функций до состояния кожи.

Регулярный приём психобиотиков и пробиотиков (Relaxene, Neiropum, Bifilax, Micronorm) в сочетании с питанием, активностью и заботой о себе помогает наладить ось кишечник — мозг, улучшить настроение, пищеварение, сон и общее самочувствие.